Erbjudande Osteopatibehandling vinter 2018

Alla kunder som bokar in Osteopatibehandling hos mig under nov-jan får 30% rabatt på sina två kommande behandlingar.

(obs erbjudandet kan utnyttjas till 1 mars 2019). Ordinarie pris 750kr. Nu endast 525kr per besök!

Här är några exempel på vad jag kan behandla dig för:

▪Huvudvärk och migrän
▪Rygg, nack eller axelbesvär
▪Smärta i armar och ben (tennis/golfarmbåge, musarm, ischias eller löparknä exempelvis).
▪Andningsbesvär
▪Muskel och ledvärk
▪Idrottsskador (akuta och kroniska) ▪Förslitningsskador
▪Stressrelaterade besvär

Miranda Källhage

Osteopat och Personlig tränare

Bokning sker via telefon alternativt mail: 0763748209 miranda.kallhage@sanktjorgenpark.se

Var: Sankt Jörgen Park Knipplekullen 8-10, 417 49 Göteborg

  • Fri entre till Sankt Jörgens poollounge efter din behandling.
  • OBS! Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för Osteopatisk behandling.

Tips för att stärka upp baksida axlar

För att följa upp detta inlägg(länk). Så inte nog med att det är super viktigt med en stark rygg, att regelbundet träna våra olika roddövningar för att komma åt muskulaturen emellan skulderbladen så är det även super viktigt att träna upp och hitta aktivering i muskulaturen baksida axlar. Detta för en bra hållning och orka sin vardag med kontor, frisörjobb eller studier exempelvis.

Här kommer mina absoluta favoritövningar för att träna baksida axlar:

  • Övningen på bilderna ovan.

För behandling eller hjälp med träning eller träningsupplägg kontakta mig på: miranda@kallhage.se eller 0763748209.

Behandlingsstart i morgon 4/9-17

I morgon drar jag äntligen igång med mina första behandlingar på Sankt Jörgen Park. Det är med spänning och glädje som jag slår upp dörrarna för en ny behandlingsvärd på Sankt Jörgen Park. Hoppas vi ses där.

Boka din tid redan idag!

Bokning sker genom att ringa/smsa 0763748209 eller maila mig på miranda@kallhage.se

Varför är det viktigt att träna rygg?

Vad krävs först och främst för en bra hållning? Inläggets fråga.

Många tror att bra hållning handlar om att bygga upp en bra magstyrka och att göra extra många situps under en viss period. Fel, fel och fel skulle jag personligen säga.

Att bygga upp en bra hållning handlar snarare att först och främst ge sig möjligheten att öppna upp bröstet på framsidan. Att rörlighetsmässigt kunna få bak sina axlar, kan krävas rörlighetsträning för samt att stretcha bröstmuskulaturen. Stretcha bröstmuskulaturen är jätte viktigt på väldigt många sätt och vis. När vi väl skapat oss möjligheten att öppna upp brösten så är det ryggens muskulatur som är a och o. Så istället för att göra 100 situps varje dag så är mitt tips till er att jobba på er ryggmuskulatur. Och i just detta sammanhang så handlar det om roddövningar. Det finns väldigt många olika roddövningar men:

  • Rodd i kableställning.
  • Rodd i maskin(som ni ser ovan).
  • Stångrodd.
  • Hantelrodd.
  • Rodd med gummiband.
  • Rodd i TRX.
    Ett exempel på övningar som jag skulle tipsa om. Att träna axelns utåtrotatorer(rotatorkuffen) är även det väldigt hjälpsamt och det kan du göra med gummiband, hantlar eller kable.

Att öppna upp bröstet rörelsemässigt, stretcha bröstmuskulaturen, få bak axlarna för att på så sätt kunna effektivisera och få utlopp utav dina rodd övningar för ryggen är första steget i ¨bygga upp en bra hållning¨ kategorin. Givetvis så får man inte glömma att kroppen är komplett så att ha en bra corestyrka(mage, nedre ländrygg och bäcken) och underkroppsstyrka i kombination med detta är givetvis en vinnande faktor för en stark och funktionell kropp i det flesta lägen varesig det är i gymmet, på kontoret, i tvättstugan eller med ett åringen på armen.

Boka en tid hos mig på: 0763748209 alternativt miranda@kallhage.se så får just du en undersökning, diagnos, behandling och den hjälp du behöver för din kropp och dina förutsättningar.

Nytt kapitel, hösten 2017!

Hej och välkommen till min nya hemsida! Här kommer ni att kunna ta del utav allting som har med mig och min jobbkarriär att göra. Jag är utbildad Osteopat och Personlig tränare, vilket är vad jag bland annat kommer att arbeta med framöver. Mer om de hittar ni i de olika flikarna här ovan. Vad som även kommer att ske på min hemsida är att jag här kommer att dela med mig utav inlägg regelbundet gällande just kroppen, träning, kost, välmående och balans.

Håll utkik, så kör vi!! 😀