Återhämtning, tips på övningar!

Här ovan ser ni några utav mina favorit positioner när det handlar om rörlighet, återhämtning och avslappning.

1: ¨Hundens position¨ där jag fokuserar på att tänja ut baksidan utav underkroppen så som vader och baksida lår samtidigt som jag jobbar med stabiliserande muskulatur på överkroppen så som axlar, skulderblad, armar och även min core.

2 + 3: Foam roller för att släppa muskulära spänningar nedre ländrygg, övre sätesmuskulatur.

4: Foam roller för framsida lår, höftböjar muskulaturen.

5: Foam roller för sätesmuskulaturen. Jätte viktig övning för mig då jag ofta får mycket anspänningar där av att träna muskulaturen hårt samt stå och gå mycket.

6: Stretch övning för framsida lår. Sträcker man upp armen så kommer man åt höftböjarmuskulaturen väldigt bra också.

7: Sist men inte minst är min absoluta favorit övning för att komma ner i varv. Att foam rolla bröst ryggen men att främst tillslut bara pausa och försöka ta djupa långsamma andetag.

Innan jag går och lägger mig idag ska jag ha gjort alla dessa övningar och ha en mer avslappnad och rörligare kropp och knopp! 🙂