Varför är det viktigt att träna rygg?

Vad krävs först och främst för en bra hållning? Inläggets fråga.

Många tror att bra hållning handlar om att bygga upp en bra magstyrka och att göra extra många situps under en viss period. Fel, fel och fel skulle jag personligen säga.

Att bygga upp en bra hållning handlar snarare att först och främst ge sig möjligheten att öppna upp bröstet på framsidan. Att rörlighetsmässigt kunna få bak sina axlar, kan krävas rörlighetsträning för samt att stretcha bröstmuskulaturen. Stretcha bröstmuskulaturen är jätte viktigt på väldigt många sätt och vis. När vi väl skapat oss möjligheten att öppna upp brösten så är det ryggens muskulatur som är a och o. Så istället för att göra 100 situps varje dag så är mitt tips till er att jobba på er ryggmuskulatur. Och i just detta sammanhang så handlar det om roddövningar. Det finns väldigt många olika roddövningar men:

  • Rodd i kableställning.
  • Rodd i maskin(som ni ser ovan).
  • Stångrodd.
  • Hantelrodd.
  • Rodd med gummiband.
  • Rodd i TRX.
    Ett exempel på övningar som jag skulle tipsa om. Att träna axelns utåtrotatorer(rotatorkuffen) är även det väldigt hjälpsamt och det kan du göra med gummiband, hantlar eller kable.

Att öppna upp bröstet rörelsemässigt, stretcha bröstmuskulaturen, få bak axlarna för att på så sätt kunna effektivisera och få utlopp utav dina rodd övningar för ryggen är första steget i ¨bygga upp en bra hållning¨ kategorin. Givetvis så får man inte glömma att kroppen är komplett så att ha en bra corestyrka(mage, nedre ländrygg och bäcken) och underkroppsstyrka i kombination med detta är givetvis en vinnande faktor för en stark och funktionell kropp i det flesta lägen varesig det är i gymmet, på kontoret, i tvättstugan eller med ett åringen på armen.

Boka en tid hos mig på: 0763748209 alternativt miranda@kallhage.se så får just du en undersökning, diagnos, behandling och den hjälp du behöver för din kropp och dina förutsättningar.

Miranda Källhage-Sankt Jörgen Park

Från och med denna höst börjar jag arbeta på Sankt Jörgen Park!! Jag kommer att arbeta som Osteopat med behandlingar samt arbeta som Personlig tränare och gruppträningsinstruktör.

Boka din tid redan idag!

Det går att boka in behandlingar hos mig med start ifrån måndag den 4/9-17, och det gör ni genom att ringa/smsa 0763748209 eller maila mig på miranda@kallhage.se

För att boka mig som personlig tränare går det även bra att ringa/smsa 0763748209 eller maila mig på miranda@kallhage.se

Eller delta på mina gruppträningsklasser som denna höst kommer att vara Gymintroduktion (mån, 17.00-17.45), CrossCage (tis, 17.30-18.15), CrossChallenge (sönd, 11.00-11.45)) samt MAQ (11.35-12.25). Se mer här(länk).

Läs mer om Osteopati här(länk).

Läs mer om mina behandlingspriser här(länk).

Läs mer om mina tränar upplägg samt priser här(länk).

Nytt kapitel, hösten 2017!

Hej och välkommen till min nya hemsida! Här kommer ni att kunna ta del utav allting som har med mig och min jobbkarriär att göra. Jag är utbildad Osteopat och Personlig tränare, vilket är vad jag bland annat kommer att arbeta med framöver. Mer om de hittar ni i de olika flikarna här ovan. Vad som även kommer att ske på min hemsida är att jag här kommer att dela med mig utav inlägg regelbundet gällande just kroppen, träning, kost, välmående och balans.

Håll utkik, så kör vi!! 😀